Tiết lộ cho mọi người 2 cách phát triển chiều cao an toàn chỉ đơn giản với 1 chiếc ghế mọi người sẽ có thể cải thiện được tầm vóc khiêm tốn của bản thân một cách nhanh nhất. 1. Nâng cao hông phối hợp với ghế Nâng cao hông phối hợp với ghế là một cách tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng thật sự đơn giản để làm. Ngoài ra việc vận động hông chân vả tay giúp săn chắc mông, dẻo dai cơ thể mà bài tập này còn hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao một cách nhanh. Có thể nói nâng hông là bài tập mang lại thành quả cải thiện tầm vóc nhanh chóng cho chúng ta. Từng bước thực hiện bài tập: Bước 1: Nằm ngửa cả người trên sàn nhà sau đó giữ chặt gót chân của mọi người bên bìa ghế đệm, để hai bàn tay lên hai bên hông sau đó từ từ nâng chân trái lên cao. Bước 2: Dùng chân phải làm điểm tựa sau đó nâng hông và chân trái của mọi người, tiếp theo bắt đầu ép mông của mọi người xuống để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Thực hiện động tác liên tiếp 15 lần sau đó đổi chân. 2. Dùng dây kéo dãn các cơ Với cách phát triển chiều cao tối đa này mọi người có thể thực hiên cả 2 động tác đứng và ngồi đều có thể mang lại hiệu quả cao cho việc làm săn chắc cơ bụng mông, tiến hành thon lưng, bắp tay và cơ vai giúp cơ thể bị kéo giãn bỗ trợ tăng chiều cao tối đa. Các bước thực hiện bài tập: ** Bài tập đứng: Bước 1: Dùng 1 sợi dây co dãn cột chặc vào ghế, sau đó đứng ở trung tâm phía trước ghế, cả người xoay ngược lại với chiếc ghế dài. Bước 2: Nhún chân đồng thời dùng hai tay kéo dây về phía trước để cho hai tay song song với sàn nhà. Bước 3: Chọn nơi đứng cách với mép của đệm ghế sofa khoảng 2 bước chân. Sau đó, bắt đầu hạ thấp mình thành tư thế đứng tấn. Lặp lại động tác như vậy liên tục 15 lần. ** Bài tập ngồi: Bước 1: Chuẩn bị bài tập phát triển chiều cao với dây và ghế với bắt đầu bằng cách ngồi đối diện lưng bạn với chân ghế. Bước 2: Ngồi xuống trên sàn nhà, quay lưng lại với măt ghế và nhìn thẳng phía trước. Sau đó, dùng mỗi bàn tay với một sợi dây chằng co giãn. Bước 3: Bắt đầu luyện tập với việc dùng tay kéo hai cánh tay với sợi dây ra trước mặt để lòng bàn tay hướng xuống dưới. Sau đó, tiếp tục duỗi tay ngang và uốn cong hai tay về phía ngực, để khuỷu tay hướng ra phía ngoài. Bước 4: Cuối cùng hạ cánh tay của bạn trở lại nơi bắt đầu. Lặp lại động tác của cách tăng chiều cao này liên tiếp từ 15 - 20 lần cho mỗi lần tập thì sẽ mang lại kết quả tốt nhất. Ngoài ra, muốn phát triển chiều cao hiệu quả nhất ngoài việc ăn uống điều dưỡng và tập luyện bạn có thể sử dụng thêm TPCN giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.
