Chạy bộ, đi bộ nhanh, đi bộ đường dài, bơi lội, chèo thuyền, đạp xe, nhảy dây, hay tập thể dục nhịp điệu đều là những môn thể dục phổ biến hiện nay. Mặc dù tập thể dục là an toàn, nhưng không tuân thủ các nguyên tắc vẫn còn bị tổn thương. Vì vậy, đối với tập thể dục an toàn, bạn nên nắm bắt và hiểu được một số vấn đề tập thể dục, và sau khi tập thể dục nên chú ý đến. 1) Đảm bảo tập thể dục an toàn Tất cả các môn thể dục chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền, đi bộ đường dài hoặc thể dục nhịp điệu aerobic đều khiến chúng ta hiếu khí (tức là nhịp tim trong khoảng 65% đến 80% của nhịp tim tối đa). Bởi vì chỉ khi chuyển động luôn ở trong trạng thái cơ hiếu khí để chuyển hóa tốt hơn để tạo ra năng lượng và để phá vỡ các chất béo, thay vì số tiền lớn hơn của việc tập luyện, còn tốt hơn. Trong lúc tập thể dục, khi bạn cảm thấy ngộp thở khí, nó có nghĩa là cơ thể đã được trong sự vắng mặt của oxy, thời gian này nên điều chỉnh cường độ tập luyện. Tập thể dục mức thời lượng tốt nhất là 30p đến 1 tiếng. 2) Mặc quần áo như thế nào khi tập thể dục Một số người không chú ý đến thể thao ăn mặc, giản dị, và thậm chí một số người vẫn cởi giày, suy nghĩ chân đất dễ dàng hơn. Điều này là không khoa học. Khi tập thể dục nên mặc 1 bộ quần áo thể thao thoáng mát, mag 1 đôi giày thoải mái không quá bó chặt để có độ co giãn đàn hồi tốt cho bàn chân tốt nhất là nên chọn giày vải bata. Bởi vì cơ thể con người chuyển động, đặc biệt là khi chạy và nhảy, phản ứng của cơ thể đối diện qua đôi giày là vật dẫn, những tác động khác nhau trên mắt cá chân, đầu gối, cột sống, não và nội tạng là tất cả các cấp, qua thời gian nó sẽ gây ra căng thẳng và các khớp phản ứng bất lợi, như chóng mặt, buồn nôn. Chất lượng giày tốt, để đệm các lực phản hồi của mặt đất, giảm tỷ lệ chấn thương. Khi tập thể dục cùng nhiều người nhất là những trung tâm thể dục thời trăng ăn mặc cũng là 1 điều khá quan trọng. Với 1 bộ quần áo đẹp phù hợp với tuổi tác vóc dáng và môn thể dục cũng góp phần làm bạn thêm tự tin và hứng thú chăm chỉ luyện tập hơn. 3) Chú ý đến thời tiết và sức khỏe khi tập thể dục: Trong thời gian tập thể dục, nên chú ý đến việc bảo vệ vùng lưng hông cơ bụng tránh uốn quá mức ; khớp đầu gối và mắt cá chân nên có dây đệm bảo vệ. Sau khi vân động cơ thể nên chú ý đến cách nhiệt,nhiều người có thói quen tập xong là đi tắm dội nước lạnh ngay như vậy là không nên phản khoa học, sau khi tập luyện thể dục xong chúng ta cần ngồi nghỉ ít nhất 15-20p cho người vớt mồ hôi và lấy lại được sức rồi hãy đi tắm rửa. Bởi vì sự chuyển động của các mao mạch của cơ thể được mở, thường xuyên bị ảnh hưởng bởi sự kích thích lạnh, có thể gây viêm khớp. Khi tập thể dục cơ thể vân động ra rất nhiều mồ hôi, nó sẽ tiêu thụ lượng nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến công suất đầu ra của trái tim. Vì vậy, trong vòng 1-2 giờ trước khi tập thể dục và thể thao nên uống nước, nhưng không quá nhiều nước trong khi luyện tập, không chờ đợi cho đến khi tập thể dục mệt khát mới uống đó là kinh nghiệm tốt. Ngoài nhưng môn thể dục phổ biến trên các bạn cũng có thể hoàn toàn tập thể dục trong nhà với các loại máy tập thể dục như ghế cong tập bụng, máy tập bụng New Six Pack Care, Xe đạp thể dục trong nhà bike để đảm bảo an toàn hiệu quả và tiết kiêm thời gian. Thế Giới Thể Thao 360 của chúng tôi là một trong những đơn vị hàng đầu về phân phối các loại máy tập thể dục trên thị trường trong nước và ngoài nước nếu có nhu cầu mua sắm 1 chiếc máy tập thể dục bạn có thể tham khảo tại Website: http://thegioithethao360.vn Mọi thông tin chi tiết các bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua Điện thoại : 0432123188 - Hotline: 0987636081 Địa chỉ : 104 Khu Đô Thị Mễ Trì Thượng – Nam Từ Liêm – Hà Nội.
Thế Giới Thế Thao 360 nhà phân phối máy tập bụng thể thao toàn quốc quý khách có nhu cầu nhập hàng hay liên hệ ngay với chúng tôi theo địa chỉ trên
